Panie Janku zawsze pan trenuje jedna grupę mięśniowa na treningu nie łączy panObecnie jednego dnia trenuję klatkę z plecami i barki (chciałem jeszcze biceps z tricepsem ale nie potrafiłem :-( ). Drugiego dnia robię przysiady (dzisiaj dołączę biceps z tricepsem i tak chciałbym trenować do zawodów). Trzeci dzień jest bez ciężarów. Czwartego dnia [...]
Panie Janku mnie dopiero się zachciało trenować bo te parę lat to dopiero początek. Jak potrenuję z 30 lat sam będę się zastanawiał czy chce mi się nadal trenować. Mi się już odechciewa :-(. Jeszcze próbuję ale ciężko to idzie: przysiad - to samo co poprzednio. Zdaje się, że brak pasa powoduje mi rozrywanie brzucha bo od kilku dni czuję mięśnie po [...]
Ojan-a widziałeś co Marcin Wlizło napisał o Izie,która z nami była w Szamotułach ?? 8-) Więc nie pękaj i bez takich tam bajerów . :)Nie widziałem - a gdzie to napisał? Leki jeszcze nie działają! Tzn. ucho boli i na dodatek spać się chce! A tu kabo9 pokazuje jak się robi formę w kilka dni!
Klasa panie Janku brawooooooo :-) Dzięki. panteon - również dzięki. Zostało jeszcze 5 dni - wyjazd już w piątek rano. Znani rywale byli są bardziej umięśnieni i młodsi o co najmniej 8 lat. Dzisiaj zrobiłem brzuch przed pójściem na trasę marszową 8-)
aha, co do jaj to od kilku lat jadam niemal codziennie w zakresie 2-5, cholesterol i HDL mam nisko, ale HDL taki miałem odkąd pamiętam po 10 jeszcze nie jadałem więc ciężko mi ocenić wpływ na badania ;-)
[...] na czarno ??? dzieci z głodu i mieszkanie pod mostem. Odnośnie pana Janka ,wystarczy spojrzeć ,porozmawiać ,pobyć z 70-cio latkami i wiadomo jakie mają już ograniczenia ,to co robi pan Janek ,Mistrz--Giaurnemo to już kosmos --gdy ma się 30-40 lat przeskakuje się góry gdy --60-siąt to już tylko lekki pagórek --przy 70-tce jeszcze nie wiem }:-(
[...] wcześniej, że idzie ku lepszemu lecz dzisiaj stwierdziłem pogorszenie. Mogłem opuścić gryf tylko do czubka ucha a później już tylko do czubka głowy. Nie mam pojęcia co się dzieje! Robiłem później rolowanie piłeczką opierając się o drzwi - okolice barku przy łopatce bolały jak diabli i to obu barków. Mam jeszcze zrobić trening bicepsa z tricepsem.
Panowie koniec biadolenia !!! Jak maja być tłuste dni to nie ma na co czekać tylko trza zap*****lać ;-D. Koniec narzekania brać się do roboty bo jeszcze dużo zostało do zrobienia a ja sam nie dam rady ;-) };-)
[...] biorę wg ulotki (pokrywa się to z zaleceniami lekarza). Na początek biorę 1 tabletkę rano i 1 wieczorem. Gdy ból zmaleje biorę 1 dziennie a potem przestaję brać :-). Poproś lekarza o zapisanie 60 tabletek - jest dużo taniej niż w mniejszym opakowaniu. Wczoraj zjadłem 1 tabletkę i ból jest niewielki (dzisiaj rano zjadłem jeszcze 1 tabletkę).
[...] nie kupię kreatyny, jedynie białko i też z przerwami. Szkoda kasy. Myślałem, że będę miał mniejszą spastyczność dzięki kreatynie po ćwiczeniach - szybszej regeneracji. Za dużo kreatyny abstrah**ąc od nerek powoduje u mnie większą pompę i przez to większą spastyczność. Cytrulina jeszcze mocniej tak na mnie działa. Pacjent neurologiczny, co zrobić.
Z ciekawości mam pytanie, jakie są Wasze aktualne wymiary w okresie teraz, gdy jeszcze nie startujecie?Gdy startuję to mój wymiar utrzymuje się tylko kilka dni po starcie :-). Obecnie ważę dokładnie 78,8 kg (ważyłem się przed chwilą :-) ), lewy biceps 39,5 cm a prawy 38,5 cm, uda po 59 cm :-) Ja pomiarów nie sprawdzałem prawie dwa tygodnie. Waga [...]
Wczoraj nic więcej nie robiłem. Dzisiaj też za wiele chęci nie miałem do treningu. Zrobiłem; przysiad 48/58/68/78 88kgx10p wspięcia na palce jednonóż po 20p założyłem jeszcze 98kg ale po chwili odpoczynku zrezygnowałem :-( Ciekawe co pokażą wyniki hormonów :-?
[...] prawda %-)Ale ona chce abym kłamał! Rozjechały mi się chęci - może to i dobrze :-? Rano krew do badań, potem wymiana opon. Jazda na rowerze 20 km przy silnym wietrze w jedną stronę. Spróbowałem tego co na filmiku i wznosy tułowia na krześle 4x20p https://youtu.be/d7viyDj5LhA Pójdę jeszcze na trasę marszową. Brzuch mam pełny i piłbym bez przerwy!
Wkurza mnie ta redukcja! Na początku czerwca ponad 75kg a wczoraj 69 kg. Tłuszczu pod skórą zostało jeszcze dosyć dużo! https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/6/25/ff0d3c9928c84d26bce16c4090c79fd0-small.jpg Rano brak ochoty i sił na trening, który służy jedynie na podtrzymanie mięśni oraz uzyskanie deficytu kalorycznego (deficyt intuicyjny :-) ) Chyba [...]
[...] oznajmiono mój wiek :-). Później kilka pojedynczych kobiet gratulowało mi wyglądu i pasji (było też ze 2 gratulujących mężczyzn gdy szedłem na pociąg). Być może wystartuję jeszcze w październiku na Mistrzostwach Polski Weteranów w Grodzisku Wielkopolskim - tzn. będę się do tego przygotowywać :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-07 [...]
[...] wykonałem wszystko to co zaplanowałem 8-) Na brzuch skłony na krześle 5x20p ze zwróceniem uwagi na rozciągnięcie mięśni brzucha :-) Dzisiaj dzień przysiadów! Pewnie dlatego jeszcze siedzę, jem i piję kawę. A tak teraz wyglądam - foto z nieudaną napinką bez poprawek bo fotograf się denerwuje /SFD/2019/7/10/d7f9cb9655c3485d9845d5191dec2fca.jpg
Dzisiaj dzień przysiadów. Poszło jak zwykle od 48kgx10p z progresją co 10kg. Na filmiku ostatnie dwie serie. Jeszcze końca miesiąca laba a potem wypada mniej jeść :-) https://youtu.be/ONXd6ri7-Kc
[...] ) z kopią na [email protected] do dnia 15.11.2019 r. (piątek), z podaniem kategorii startowej oraz numeru Licencji IFBB (lub paszportu/dowodu jeśli ktoś jeszcze nie ma Licencji). Wszyscy zawodnicy wnoszą opłatę startową w wysokości 350 EUR przez stronę internetową IFBB: http://www.ifbb.com/competition-registration/ W tym [...]
[...] Ćwiczenia te same - nabicie większe przy tych samych ciężarach, które stają się jakby cięższe ni z poprzednio! Może to HK - wypiłem porcję przed treningiem 8-) - masz jeszcze tylko jedną porcję a kuriera nie widać! Będę musiał wspomagać się winkiem - ale co na to moja wątroba?! Wznosy zrobione i teraz czas na wyciskanie zza karku stojąc. [...]
[...] to każdy mój trening wygląda podobnie - czasem gdy czuję się lepiej to dodaję powtórzeń lub ciężaru ostatnich seriach :-) https://youtu.be/1QWbvZNYhOg dzisiaj zostało mi jeszcze zrobić 5 serii na brzuch i przejście trasy marszowej Z tego co wiem to z Polaków w Tarragonie będą: Mariusz Bałaziński, Albert Szczygielski, Grzegorz Drozd i ja :-). [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
